Kreatin Gefahren

Kreatin hat sich ein heißes Thema für die Diskussion in der ganzen Welt. Die Verwendung von Kreatin begann etwa im Jahr 1996. Umfangreiche Untersuchungen noch nicht aus, um zu beweisen, dass es keine Kreatin Gefahren durchgeführt. Kurzfristig durchgeführten Studien sagen, daß es keine Gefahren von Kreatin Verwendung, aber es ist wichtig, zu wissen, was sind die langfristigen Gefahren, bevor die finden, können als Gefahr frei gekennzeichnet werden.

Was ist Creatin?

Es ist wichtig zu wissen, was Kreatin, bevor wir die Gefahren von Kreatin wissen. Kreatin ist eigentlich eine Aminosäure, die von der Niere und der Leber produziert. Es wird in der Muskulatur gespeichert. Einige Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Kreatin die Leistungsfähigkeit von Athleten, die einen schnellen Energieschub in Sportarten wie Gewichtheben, Sprint erfordern hilft, etc. Kreatin hilft auch bei der Muskelmasse zuzunehmen, wie es die Proteinsynthese verbessert.

Gefahren von Kreatin

Verwendung von Kreatin für eine sehr kurze Zeitdauer wird als harmlos. Es ist der Missbrauch dieser Substanz über einen sehr langen Zeitraum, was gefährlich ist. Nachstehend sind die Gefahren von Kreatin für eine längere Zeit.

* Weight Gain: Dies ist eine der am häufigsten von den Auswirkungen der Kreatin. Gewichtszunahme ist infolge der hohen Wasserstand in den Muskeln. Es führt auch zu der mageren Muskelgewebe, was auch zur Gewichtszunahme erhöhen.

* Nieren-und Leberschäden: Nachhaltige Nutzung von Kreatin zeigt eine hohe Konzentration von "Kreatinin", ein Kreatin Abfallprodukt, im Urin. Hohe Konzentration von Kreatinin ist ein Indikator für Probleme mit den Nieren. Die Nieren haben, Überstunden zu leisten, um übermäßige Kreatinin aus dem Körper zu entfernen. Daher ist es ratsam, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen. Das andere Problem ist Nierensteinen. Längere Nutzung von Kreatin kann Nierensteine ​​verursachen. Erhöhung der eigenen Wasserverbrauch kontrollieren kann das Problem aber nicht verhindern, dass es eintritt.

* Übelkeit, Durchfall: Das sind auch Kreatin Gefahren. Die Person fühlt sich Übelkeit oder Durchfall hat nach dem Verzehr von Kreatin, wie so oft, Kreatin nicht vollständig im Magen aufgelöst zu werden.

* Muskelkrämpfe und Muskel zieht: Cramps verursacht werden wegen des Mangels an Wasser oder Flüssigkeit im Körper. Creatin zieht Wasser in die Muskeln, daher sollte der Verbrauch von Wasser oder andere Flüssigkeiten mehr als regelmäßige zu Muskelkrämpfen zu vermeiden. Einige Leute haben berichtet, Muskel zieht als Folge der anhaltenden Verwendung von Kreatin.

* Dehydration: Zusammen mit Muskelkrämpfen, ist die Dehydrierung der andere schädliche Nebenwirkung von Kreatin. Die Person fühlt sich dehydrierte wie Wasser im Körper zu den Muskeln gezogen, wie bereits erwähnt, so dass der Körper dehydriert und verursacht die Muskeln aufblasen bis. Dehydratisierung kann auch dazu führen Steinen in der Leber.

* Blähungen: Einige Athleten erleben auch Blähungen wie ein paar Kreatin Nebenwirkungen.

* Creatine Synthesize: Der Körper ist nicht in der Lage zu Kreatin zu synthetisieren, nach der anhaltenden Verwendung von Kreatin ergänzt, so dass jetzt haben Sie, um die Unfähigkeit des Körpers, um Kreatin zu schaffen, mit externen Quellen, dein ganzes Leben ersetzen bedeutet. Wenn Kreatin für einen kürzeren Zeitraum nicht benutzt wird, bekommt der Körper wieder in Routine und in der Lage ist Kreatin-Synthese durchzuführen.

* Magenverstimmung: Einige Athleten haben berichtet, Magenverstimmung durch den Verzehr von Kreatin.

Für weitere Informationen darüber, was Sie suchen, können Sie auch Fakten über Kreatin beziehen.

Wenn Sie ein Athlet und fühlen die Notwendigkeit einer Kreatin Ergänzung, würde ich empfehlen, dass man Kreatin reiche Lebensmittel wie Thunfisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lachs, Hering und Kabeljau. Eine Person erfordert nur etwa zwei bis fünf Gramm Creatin täglich. Daher verstehen Kreatin Gefahren von Missbrauch, ist es besser, auf natürliche Creatin bleiben, als seine schädlichen Zusätze.
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